Несколько простых правил помогут провести новогодние праздники с пользой. О них kp.ru рассказала профессор, академик РАН, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, заслуженный врач страны Оксана Драпкина.
Так, прежде всего она рекомендует научиться правильно спать.
Засыпать стоит до 22:30, потому что при правильном сне происходит обновление организма и укрепление иммунитета. Еще одно правило - старайтесь не злоупотреблять алкоголем."Помните, алкоголь нарушает сон, а наша задача - выспаться. Ну и он токсичен для организма, бьет по всем системам и органам. И тут уж - насколько хватит запаса прочности у тела", - предупредила эксперт.
В период новогодних праздников она призывает забыть о работе и дать себе отдохнуть как физически, так и морально. Важно придумывать себе такие дела, на которые не хватило времени в течение года. Например, почитать, сходить в кино, отдохнуть на диване и так далее. Последний совет - соблюдайте режимность и правильное питание.
"Если вы привыкните вставать и ложиться хотя бы примерно в одно время (особенно вечером), если завтрак, обед и ужин будут всегда по расписанию (плюс – минус), то организм отдохнет куда лучше, чем от беспорядочных смен сна и отдыха. Очень важен плотный завтрак, в котором сочетались бы белок и углеводы, после завтрака можно немного погулять. Ужин необходим за 3-4 часа до сна. После этого тоже можно полчаса прогуляться, подышать воздухом, тогда и сон будет крепче", - заключила Драпкина.
Кандидат психологических наук, практикующий психолог и спикер курса "Кто я и чего хочу?
" в Skillbox Елена Лаврова до этого рассказала "Газете.Ru", что при подведении итогов уходящего года самое важное — поблагодарить себя за сделанное.
Свежие комментарии