При ходьбе важно не количество шагов на фитнесс-браслете, а время, проведенное в движении на свежем воздухе. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщил эксперт в области биомеханики Владимир Бондаренко.
"Ключевые показатели - это не цифры на экране гаджета, а ваше самочувствие. Еще нужно отслеживать пульсометрию и систему дыхания.
Если вдруг появляется одышка, неважно сколько шагов мы прошли, сколько времени не прошли, мы должны остановиться и привести дыхание в норму", - посоветовал специалист.Идеальная продолжительность прогулки, по его словам, - 40-50 минут. При этом темп должен быть комфортным, чтобы спокойно дышать и разговаривать.
Британский терапевт Джузеппе Арагона до этого говорил, что скандинавская ходьба с двумя палками для опоры особенно полезна для здоровья: она задействует до 90% мышц тела, увеличивает затраты энергии на 20% и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Свежие комментарии