Во время тренировок в жаркую погоду важно соблюдать питьевой режим, чтобы не получить тепловой удар. Об этом "Москве 24" рассказал фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский.
По его словам, в жару также важно надевать головной убор и правильную экипировку, которая должна обладать хорошими дышащими свойствами, не нагреваться и быть светлых тонов.
Чтобы снизить риски перегрева с сохранением результативности тренировок, эксперт советует проводить их утром или вечером."Еще очень важен пищевой режим в жаркую погоду, особенно если вы хотите регулярно тренироваться. Летом рекомендую есть меньше жирной, острой и соленой пищи, особенно фастфуд. Внимательно нужно отнестись к употреблению алкоголя, а также желательно уменьшить объемы употребляемой еды в целом", - отметил Каневский.
Американский диетолог Тейлор Грассо до этого рассказала, что в шоколадном молоке соотношение углеводов к белкам составляет три к одному - такая пропорция питательных веществ оптимальна для восстановления после тренировки.
Свежие комментарии