Скандинавская ходьба помогает уменьшать объем талии эффективнее, чем обычная. Об этом изданию рассказал британский эксперт по здоровому питанию Майкл Мосли.
Мосли сослался на результаты исследования, опубликованного в 2019 году в журнале Clinical Interventions in Aging. Добровольцев, принявших в нем участие, разделили на две группы для занятий обычной и скандинавской ходьбой (со специально разработанными палками в руках).
Испытуемые должны были посещать тренировки трижды в неделю в течение шести месяцев. Результаты эксперимента показали, что практикующие скандиавскую ходьбу смогли уменьшить объемы талий в среднем на шесть сантиметров, а те, кто занимался обычной ходьбой - на три.Специалист по питанию объяснил, что при скандинавской ходьбе задействуется гораздо больше мышечных групп, в то время как обычная ходьба недостаточно "нагружает" верх тела и кор. Использование всего тела при выполнении упражнений увеличивает расход калорий, что позволяет сжигать больше жира за меньший промежуток времени.
Свежие комментарии