Период продолжительных праздничных застолий подошел к концу. Теперь важно помочь организму восстановиться после обильной еды и алкоголя. Диетолог Андрей Бобровский в беседе с "Радио 1" дал рекомендации, которые помогут постепенно вернуться к хорошему самочувствию.
Ключевым шагом эксперт назвал полноценный сон - важно дать организму время на естественное восстановление, не прибегая к снотворным.
В питании стоит сделать выбор в пользу легкой пищи: куриного бульона, отварной куриной грудки, бананов и тушеных овощей. Для поддержки нервной системы и обмена веществ могут помочь витамины группы B и магний.Не стоит забывать и об активности, например, устраивать недолгие прогулки на свежем воздухе или принимать контрастный душ. Также диетолог рекомендует пить достаточно жидкости.
Врач-нутрициолог Екатерина Гузман до этого говорила, что овощи, кисломолочные продукты, рыба и яйца помогут восстановить пищеварение после праздников и нормализовать вес. Она также рекомендовала включить в рацион кисломолочные продукты без сахара и цельнозерновые - овсянку, гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб.
Свежие комментарии