Принцип трехразового питания, которое включает в себя завтрак, обед и ужин, — это не более, чем миф, заявила диетолог Полина Журавлева. Четких инструкций по количеству приемов пищи нет, важно придерживаться индивидуальных потребностей, объяснила она в беседе с Общественной Службой Новостей.
"Нужно есть тогда, когда действительно чувствуешь себя голодным.
Но главное – не переедать. Нет такого строго правила, что нужно есть каждые три часа, все мы индивидуальны, и нужно опираться на ощущения", — пояснила специалист.Обращать внимание следует на время приема пищи – его не надо растягивать, добавила Журавлева. Чувство сытости приходит не сразу, а если засидеться за столом, то это грозит перееданием. Таким образом, важно есть при возникновении чувства голода, но вовремя завершать трапезу и выходить из-за стола, заключила эксперт.
Напомним, нутрициологи подчеркивают, что чувство голода после еды человек испытывает в случае, если слишком быстро ест. Также это бывает, если организму не хватает жидкости – мозг путает жажду и голод.
Свежие комментарии