Плавание поможет пожилым людям улучшить физическое, психическое и социальное состояние. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
"Вода снижает нагрузку на суставы, облегчая давление на колени, лодыжки и бедра. Кроме того, каждый гребок активизирует мышцы без излишнего напряжения, характерного для тренировок на суше.
Даже если у вас есть ограничения или боли, плавание станет подходящим выбором", - отметили в сообщении.Кроме того, такая активность улучшит венозный отток крови от ног к сердцу, что уменьшит отеки и повысит подвижность конечностей. Это также позволит представителям старшего поколения повысить кардиореспираторную выносливость, развить гибкость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить стресс и вес. Помимо этого, групповые занятия плаванием станут способом для социализации и поиска новых друзей.
Диетолог и специалист в области глобального питания из колледжа VIA при Орхусском университете в Дании Сандра Вигелене до этого говорила, что бег может способствовать росту мышечной массы у пожилых людей и людей с избыточным весом.
Свежие комментарии