Для глубокого восстановления важно сочетать правильную последовательность процедур и йогу с полным отключением от гаджетов. Об этом "Газете.Ru" рассказала генеральный менеджер отеля "Cosmos Collection Изумрудный лес" Марина Соловьева, и специалисты спортивного комплекса "Аквамарин".
На фоне растущего спроса на отдых за городом и восстановление после рабочих будний в России интерес к йоге подскочил на 45%.
"После рабочих дней стоит попробовать программу, которая включает йогу, дыхательные практики, гонг-медитации с тибетскими чашами, чайные церемонии с алтайскими травами, занятия у воды и даже практики гвоздестояния", — посоветовала специалист.
Она также отметила, что подобный формат помогает снять напряжение и переключиться с городского.
"В зависимости от программы гости могут провести в этом состоянии один, два или три дня — с утренними практиками, медитациями, прогулками по территории и постепенной перезагрузкой тела и ума", — поделилась Соловьева.
Эксперты отеля также делают акцент, что не менее важна забота о себе изнутри.
"Хорошей идеей станет меню, разработанное с участием нутрициолога. Оно составляется с учетом влияния питательных веществ на физическое и психическое здоровье. В него входят, в частности, злаки, свежие овощи и фрукты, авокадо, хумус, семена, а также специально подготовленные орехи с повышенной биодоступностью нутриентов", — рекомендовала генеральный менеджер отеля.
И в заключение Соловьева отметила, что важную роль играет среда.
"Эффект усиливается естественным образом: хвойный воздух соснового бора снижает уровень стресса, а смена ритма помогает быстрее переключиться.
Грамотное сочетание отказа от цифрового шума, правильной последовательности восстановительных практик и отдыха на природе позволяет даже за короткие выходные полностью перезагрузить нервную систему и вернуть бодрость", — объяснила она.
Свежие комментарии