Отдых и регулярные практики помогут перезагрузить нервную систему, снизить уровень гормонов стресса, вернуть ясность уму и улучшить сон. Об этом рассказала невролог Анна Лебедева, передает Pravda.Ru.
"Важно не только тренироваться и работать, но и разрешать телу отдыхать. Это снижает уровень кортизола и укрепляет иммунитет", — пояснила эксперт.
Чтобы "переключить" нервную систему, нужно уделять время на дыхательные практики, делать короткие паузы без гаджетов, гулять на свежем воздухе и расслаблять мышцы. Так, например, полезны легкие упражнения, массаж или самомассаж, ограничение кофеина после обеда, техники прогрессивного расслабления, социальные контакты и хобби. Психотерапевт Игорь Орлов добавил, что нервная система любит рутину, в том числе одинаковое время сна и еды.
Женский психолог, эксперт по возрастной психологии, кинезиолог, автор интегративного метода работы с системой человека Мария Роднова до этого рассказала "Газете.Ru", что кинезиология может помочь побороть стресс женщинам старше 40 лет.
Свежие комментарии