Сухость, щипание, ощущение напряжения в глазах — такие симптомы часто появляются у людей, которые работают в светлых офисах с белыми стенами и ярким освещением. Врач офтальмологического центра центра "Зрение" Хадижат Сулейманова объяснила "Газете.Ru", почему такое окружение может быстрее вызывать зрительную усталость и как снизить нагрузку на глаза.
"Светлые помещения с белыми стенами и интенсивным освещением усиливают отражения и блики. Отраженный свет повышает общую яркость, из-за чего зрительная система вынуждена постоянно адаптироваться. Это напрягает мышцы глаза, ускоряет утомление, может вызывать сухость, дискомфорт и ухудшение фокусировки", — объяснила она.
В таких условиях возникает так называемый "зрительный шум" — многочисленные бликующие и контрастно невыраженные участки, которые мешают глазам отдыхать. Отсутствие визуальных акцентов и переизбыток белого фона создают ощущение перегруженности и затрудняют концентрацию. Все это усиливает нагрузку на зрение и может привести к переутомлению глаз.
"Согласно результатам опросов, около 68 % офисных сотрудников регулярно сталкиваются с симптомами цифровой зрительной усталости — это подтверждает, что проблема массовая и связана с визуальной средой рабочего места. Основные признаки переутомления глаз: сухость или слезотечение, чувство песка, размытость зрения, тяжесть в глазах, головные боли и светочувствительность. Эти симптомы могут возникать именно из-за освещения и окружающей визуальной среды", — отметила она.
Чтобы глазам было легче, в офисе можно сделать несколько простых изменений.
"Добавить темные или цветные акценты в интерьере. Использовать текстиль с матовой поверхностью. Переставить лампы, чтобы свет не бил прямо в глаза. Убрать глянцевые и белые поверхности из поля зрения. Пользоваться увлажняющими каплями. Разместить на столе темный предмет, за который взгляд может "зацепиться" и временно отдохнуть", — посоветовала врач.
Также важно правильно подобрать освещение. Для глаз комфортнее теплый белый свет (2700–3000K). Он снижает напряжение и подходит для длительной работы. Холодный белый свет с высокой цветовой температурой (5000K и выше) дает больше синего спектра и быстрее утомляет глаза.
"Если глаза устают постоянно, это может со временем привести к стойкому ухудшению зрения. Особенно это опасно для людей с миопией (близорукостью), у которых риск прогрессирования выше. Чтобы не допустить осложнений, важно вовремя замечать сигналы перегрузки и снижать зрительную нагрузку до того, как усталость станет хронической", — резюмировала она.
Свежие комментарии