Лучшими ягодами, которые могут снизить артериальное давление и укрепить стенки сосудов, являются арбуз, черноплодная рябина и брусника. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
"Арбуз обладает диуретическим действием, то есть выводит из организма лишнюю жидкость.
Еще он положительно влияет на сосудистую стенку и расширяет сосуды. Среди ягод арбуз занимает первое место по содержанию магния. Иногда при повышенном давлении назначают капельницы с этим элементом", - пояснила эксперт.Мочегонным эффектом, по ее словам, обладает и брусника. Она помогает выводить жидкость, может уменьшить объем циркулирующей крови, что снижает отечность и понижается давление. Кроме того, содержащийся в ней витамин C способствует укреплению стенок сосудов.
Черноплодная рябина, по словам Мухиной, не только понижает давление, но и содержит огромное количество рутина, катехинов, кверцетина и антоцианов, которые благотворно влияют на сосудистую стенку. Врач советует есть эти ягоды в свежем виде. Из брусники и рябины можно приготовить отвары или морсы.
Ученые из Швейцарского фонда питания и здоровья до этого выяснили, что не существует убедительных доказательств связи витамина D со сниженнным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Свежие комментарии