Диетолог Смит рассказал, что употребление рыбы замедляет старение

Человек может замедлить старение организма, если будет употреблять меньше сахаросодержащих продуктов, сообщило издание "Eat This, Not That!".

"Если хотите, чтобы жизнь была долгой и здоровой, старайтесь по возможности избегать нездоровой еды вроде печенья или пирожных", - объяснил диетолог Рональд Смит.

По его словам, нездоровая еда может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Специалист посоветовал обратить внимание на рыбу, поскольку она полезна из-за большого количества Омега-3 кислот, которые способны защитить организм от болезней. Смит отдельно порекомендовал есть рыбу пожилым людям. Также данные кислоты можно получить при употреблении специальных добавок.

"Примерами полезных овощей и фруктов могут служить ягоды, цитрусовые, зелень, морковь и сладкий перец. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения", - отметила диетолог Лиза Янг.

Для сохранения здоровья она также предложила заменить мясо растительными источниками белка.

Диетолог Триста Бест напомнила о необходимости употреблять достаточное количество воды или плодов с большим объемом жидкости. К таким продуктам относятся арбузы, помидоры, огурцы, кабачки и клубника.

Ранее американские ученые установили, что ежедневное употребление оливкового масла снижает риск смерти от рака, а также сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и других заболеваний.