Специалист рассказала о главных ошибках, мешающих похудению

Нутрициолог Анна Дробышева в разговоре с РИА "Новости" назвала на три главных ошибки, мешающих похудению.

По ее словам, похудению мешает недостаточное потребление питьевой воды. "Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит.

Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками", — пояснила специалист.

Другой ошибкой, по мнению нутрициолога, является недостаточное потребление жиров. Дробышева рассказала, что худеющие боятся есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины.

Кроме того, сбросить вес мешает недостаток белка в рационе, считает специалист. "Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 тарелки", - отметила она.

После десяти дней новогодних застолий случается, что брюки не сходятся на талии, а рубашка натягивается на животе. Но паниковать и срочно садиться на строгую диету нельзя, предупреждают врачи. Достаточно перестроить систему питания и вести чуть более активный образ жизни. Подробнее - в материале "Газеты.Ru".