Биолог Лялина: загорать полезно утром, когда солнце только встало

Для загара без вреда нужно использовать защитные кремы с SPF 30 или 50, наносить за 20 минут до выхода и обновлять каждые 2 часа. Об этом "Газете.Ru" рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.

"Конечно же, загар вреден, так как ультрафиолет повреждает ДНК клеток и вызывает фотостарение и рак кожи.

Для того, чтобы загорать без вреда, используйте защитные крема с SPF. Выбирайте крем с SPF 30 или 50. Наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа (или после воды). Самое агрессивное солнце с 11:00 до 16:00. В это время УФ-индекс максимален. Для защиты в это время носите широкополую шляпу, солнцезащитные очки и легкую одежду из плотной ткани. Кожа на лице наиболее уязвима к морщинам и пигментации из-за солнца", — отметила Лялина.

Она рекомендовала следить за индексом УФ (это показатель уровня ультрафиолетового излучения) — проверять прогноз погоды. Если УФ-индекс выше 3 — защита обязательна.

"После солнца используйте средства с пантенолом или алоэ вера для увлажнения. Не допускайте ожогов. Покраснение — это сигнал о серьезном повреждении. Солярии — это тоже гарантированный удар по коже. Получайте полезный витамин Д с утра, когда солнце только встало, и его лучи не агрессивны", — заключила Лялина.