Правильное питание - мощный инструмент профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Об этом в беседе с РИАМО напомнил врач-кардиолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов.
Специалист посоветовал минимизировать употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, трансжирами и солью, поскольку они способствуют повышению уровня "плохого" холестерина и артериального давления.
Кроме того, по его словам, жирная пища делает кровь более вязкой.Вместо фастфуда и полуфабрикатов, рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельными злаками, бобовыми, рыбой и нежирными белками, отметил врач. Также следует пить достаточное количество воды и ввести в распорядок дня умеренные физические нагрузки.
"Стресс и эмоциональное перенапряжение усиливают вред от неправильного питания. Постоянные перекусы "на бегу", сладости и быстрые углеводы вызывают скачки сахара в крови и усиливают воспалительные процессы в сосудах. Наоборот, регулярные приемы пищи, богатые полезными жирами, белком и клетчаткой, стабилизируют уровень энергии и положительно влияют на настроение, что косвенно снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему", - добавил Соколов.
Интегративный кардиолог, эксперт SOLGAR Ольга Белюшина до этого назвала лучшие продукты для здоровья сердца в холодное время года.
Она посоветовала минимум два раза в неделю есть рыбу, при этом один раз в неделю это должна быть жирная рыба вроде лосося, тунца или скумбрии. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами, разрушающими клетки.
Свежие комментарии