Подростки, которые ложатся спать раньше и спят дольше своих сверстников, обладают более острым умом и показывают лучшие результаты в когнитивных тестах. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Reports.
В рамках крупнейшего в США долгосрочного проекта по изучению развития мозга и здоровья подростков специалисты проанализировали данные 3222 участников.
Молодые люди проходили МРТ мозга, выполняли когнитивные тесты и фиксировали режим сна с помощью фитнес-трекеров Fitbit.Оказалось, что ранний отход ко сну, длительный ночной отдых и спокойный пульс во сне были связаны с лучшими результатами в тестах на чтение, словарный запас, логическое мышление и другие умственные навыки. Хотя ученые и предполагали наличие корреляции между сном и когнитивными функциями, степень влияния оказалась неожиданно высокой.
"Мы считаем, что именно сон способствует улучшению когнитивных способностей — в частности, благодаря консолидации памяти, происходящей во сне", — прокомментировала автор исследования, профессор клинической нейропсихологии Барбара Саакян.
Тем не менее, исследователи отмечают, что даже подростки с лучшими привычками сна спят меньше рекомендованных норм. Согласно данным Американской академии медицины сна, подросткам в возрасте от 13 до 18 лет необходимо спать от восьми до 10 часов в сутки.
Свежие комментарии