Осознанное потребление пищи поможет избавиться от тяжести в желудке и наладить пищеварение. Об этом RuNews24.ru рассказала велнес-мастер и нутрициолог первого в России отеля тишины "Мира Силентиум" Анна Демина.
По ее словам, можно питаться чаще, но маленькими порциями, а также выбирать на ужин легкую еду - творог, овощи на пару или кефир.
Для уменьшения тяжести стоит пить достаточное количество воды и добавлять в рацион клетчатку - фрукты, овощи и злаковые продукты. После приема пищи можно выйти на короткую прогулку, которая поможет значительно улучшить обмен веществ."Важно не ложиться после еды, а дать организму время на переваривание. Также не ешьте на эмоциях — спокойное отношение к еде помогает организму работать в режиме гармонии", — добавила Демина.
Если чувство дискомфорта не проходит, нужно обратиться к гастроэнтерологу, заключила она.
Доктор медицинских наук, эндокринолог и диетолог Анна Гончарова до этого говорила, что натуральные ферменты и пряности помогут быстрее справиться с тяжестью в желудке после переедания. Так, например, можно съесть небольшое количество хрена или горчицы, выпить чай с имбирем, лимоном, мятой или ромашкой. Кроме того, справиться с проблемой эффективно помогут несколько ягод клюквы или брусники или мелко натертая сырая морковь.
Свежие комментарии