Нутрициолог Лысенко: перед экзаменами выпускникам стоит есть медленные углеводы

Нутрициолог Анна Лысенко в беседе с URA.ru рассказала, что выпускникам включить в свой рацион перед экзаменами.

Специалист посоветовала следить, чтобы ребенок в достаточном количестве ел меленные углеводы (гречка, рис), а также фрукты и овощи. "Они приводят к плавному повышению уровня глюкозы в крови.

Медленные углеводы важны для стабильности в работе психики и увеличению энергии",- объяснила специалист. Нутрициолог добавила, что не лишним будет дополнить питание магнием.

"Он необходим для корректной работы клеток и обретения спокойствия, так как препарат также влияет на работу нервной системы", - рассказала специалист, отметив, что макроэлемент хорошо было бы совместит с витамином группы В - В6.

Ранее педагог поделился техниками, которые помогут справиться с тревогой и паникой перед ЕГЭ.