Гинеколог Назимова порекомендовала есть овощи и жирную рыбу для сохранения красоты и молодости

Врач-гинеколог, эндокринолог Евгения Назимова на платформе "Яндекс. Дзен" назвала топ продуктов, которые должны присутствовать в рационе женщин.

Для сохранения красоты и молодости важно пить достаточное количество жидкости, при нехватке воды в организме может нарушиться работа многих органов и систем, возникает излишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт.

Второй по важности продукт — растительные волокна

"Они в большом количестве содержатся в зелени и в некрахмалистых овощах. Особенно много пищевых волокон в растениях семейства крестоцветных, к которым относятся все виды капусты. Клетчатка замедляет усвоение углеводов из пищи. Из пищи они поступают в кровь медленнее, более равномерно, и это существенно улучшает обмен углеводов", — отметила врач.

Гинеколог также призвала включить в рацион жирную морскую рыбу и нерафинированные масла, например, оливковое или льняное. Оба продукта богаты антиоксидантными веществами и незаменимыми аминокислотами, которые защищают кожу от вредных воздействий, способствуют укреплению стенок сосуда и противостоять воспалениям в организме.

Ранее сообщалось о том, что врач назвала продукты, защищающие кожу от вредного воздействия солнца.