Врач Антонов: ходьба способствует снижению стресса и улучшению обмена веществ

Ходьба является эффективным способом поддерживать физическую активность, не требующим специального оборудования или экипировки. Об этом в беседе с РИАМО напомнил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники "Медицина" (академика Ройтберга) Кирилл Антонов.

"Ходьба является кардионагрузкой, при которой активно работают все основные группы мышц, включая мышцы ног, живота и спины.

Это способствует улучшению обмена веществ, укреплению мышц и общего состояния здоровья. К тому же, при регулярных прогулках организм сжигает калории, что помогает поддерживать оптимальный вес", - пояснил специалист.

Он добавил, что ходьба также улучшает настроение, снижает уровень стресса и способствует выработке эндорфинов. Кроме того, по его словам, регулярные прогулки помогают улучшить качество сна и укрепить сердечно-сосудистую систему.

До этого эксперты отмечали, что ракинг - прогулки с утяжеленным рюкзаком - может улучшить физическую форму и укрепить тело.

По их словам, среди преимуществ такой физической нагрузки можно выделить доступность и простоту, поскольку дополнительным весом может служить обычная бутылка воды. За счет этого можно нарастить силу, укрепить мышцы ног, кора и верхней части спины, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.