Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян в интервью "Радио 1" поделилась методикой, которая помогает превратить новогоднее желание в реалистичный план. По ее словам, многие мечты не сбываются, потому что их формулируют на эмоциональном уровне, а не с помощью осознанного подхода.
Специалист предложила технику "Три П: принять, представить, первый шаг".
"Техника основана на принципах психологии целеполагания", - объяснила Аванесян.
Первый этап - мысленно, в течение двух минут, подвести итоги уходящего года без оценок "хорошо" или "плохо", просто признав: "Да, это был мой год".
Далее, за три минуты, необходимо детально представить себе осуществление желания. Вместо абстрактного "хочу счастья" важно визуализировать конкретные образы, звуки и ощущения, которые будут сопровождать исполнение мечты.
Завершающий и самый важный этап - определить первый маленький шаг, который можно сделать уже 1-2 января. Это должно быть максимально простое и конкретное действие, например, не "начать худеть", а "прогуляться 20 минут" или "найти три рецепта полезных завтраков".
Такой подход создает эмоционально заряженный образ цели, который запускает процесс ее реализации, подчеркнула психолог.
Согласно недавнему опросу, более трети (39%) россиян в детстве писали письма Деду Морозу.
Эта часть опрошенных уточнила, что они передавали листы с желаниями родителям или прятали письмо в морозилку. При этом 60% заявили, что не писали письма, а загадывали желания устно. Некоторые передавали просьбы через родителей, другие - находили иные способы.
Свежие комментарии