Врач Бурнацкая: семь советов помогут пережить жару при повышенном давлении

Чтобы снизить нагрузку на сосуды и сердце в знойную погоду, особенно при наличие гипертонии, нужно придерживаться семи советов, рассказала "Газете.Ru" врач-терапевт, профпатолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

В знойные дни организм работает на пределе: учащается сердцебиение, дыхание становится более частым, а потеря жидкости через пот ведет к сгущению крови.

Это увеличивает риск тромбозов и инфарктов.

"Кроме того, в жару сосуды расширяются, и давление может временно снижаться. Многие гипертоники, почувствовав облегчение, решают уменьшить дозу или вовсе отказаться от лекарств. Однако это ошибка. Первый совет – даже если давление стабилизировалось, продолжайте принимать лекарства. Второй совет – пить больше воды и отказаться от кофе, спиртного и сладких напитков. Они могут усилить обезвоживание. Основную часть жидкости лучше выпивать до 17:00, чтобы избежать отеков", – рассказала врач.

Третий совет — избегайте перегрева. Носите легкую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки. На улицу выходите рано утром или после 16:00.

"Также снизьте физическую активность. Если отказаться от нее нельзя, делайте перерывы каждые 15 минут и избегайте труда в полуденный зной. Пятый совет – скорректируйте питание. Отдавайте предпочтение овощам, рыбе и легким блюдам. Еще два совета: контролируйте вес, ведь лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце, и будьте осторожны с антиперспирантами. Блокируя потоотделение, они мешают естественному охлаждению", – рассказала врач.