Чтобы после майских праздников не бороться с лишним весом, во время праздничных застолий не стоит злоупотреблять жирной пищей и переедать, рассказал "Газете.Ru" консультант цифрового медицинского сервиса "Доктор рядом" врач-диетолог Александр Андреев.
"Очень важно во время походов на пикник, праздничных застолий помнить золотое правило — все хорошо, но в меру.
Все очень индивидуально, но вот несколько универсальных правил: Воздержитесь от жирного мяса: свинина и баранина, острого соуса, большого количества майонеза и соли в салатах, сладкой газировки, алкоголя", - сказал он.Следует есть больше свежих овощей, а также добавить в рацион оливковое масло, яблоки, бобовые, фрукты. Важно не забывать поддерживать водный баланс и не переедать, отметил эксперт.
"Если ваш знакомый или друг может съесть две порции того же шашлыка, то вы не обязаны есть столько же. Прислушайтесь к себе и ответьте себе на простой вопрос: голоден ли я?" - заключил Андреев.
Ранее фитнес-тренеры и нутрициологи рассказали "Газете.Ru", возможно ли похудеть на фастфуде и какими последствиями это обернется для организма.
Свежие комментарии