Врач Залетова: в случае переедания вечером на похудении важно изменить завтрак

Худеющим людям, которые переели вечером, важно не ругать себя за срыв. Об этом kp.ru рассказала врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова.

На следующий день она советует сделать завтрак белково-жировым (например, омлет с овощами, творог с орехами).

Обедать лучше легкими продуктами с акцентом на овощи и белок, порцию сложных углеводов лучше сократить вдвое или убрать совсем. Залетова также советует пить больше воды, чтобы ускорить обменные процессы.

"15–20-минутная прогулка после еды поможет утилизировать глюкозу. Но "отрабатывать" переедание изнурительной тренировкой не стоит", - добавили в сообщении.

Ученые из Японии выяснили, что плохое питание и переедание вредят не только фигуре, но и клеткам поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин — гормон, контролирующий уровень сахара в крови. Они сообщили, что при метаболическом стрессе в организме активируется особый ген, который разрушает эти клетки и может привести к развитию сахарного диабета второго типа.