В день ребенку необходимо 100 г творога или один-два стакана молочных напитков. Об этом "Известиям" рассказала врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог медицинской компании "СберЗдоровье" Дарья Утюмова.
Врач рекомендовала детям ежедневно съедать четыре-шесть горстей цельнозерновых продуктов, пять овощей и фруктов, одну-две порции белковых продуктов (рыба, мясо, орехи и бобовые), а также один-два стакана молочных продуктов (питьевой продукт) или 100 г творога.
Упростить здоровое питание может правило тарелки: половину должны занимать овощи, зелень, фрукты и ягоды, четверть — белки, еще четверть — углеводы (крупы, макароны).При этом лучше есть три-четыре раза в день, избегать нездоровых перекусов, переедания и приема пищи за просмотром телевизора.
"При этом завтракать следует в течение 1–1,5 часа после пробуждения, а последний прием пищи должен происходить не позднее чем за три-четыре часа до сна", — добавила врач.
До этого врач Лысенко рассказал "Газете.Ru", что при некоторых заболеваниях человеку нужно отказаться от употребления мяса либо сильно его ограничить, например, при болезнях почек.
Свежие комментарии