Для здорового сна важно знать свои биологические часы, поскольку у организма есть строго отведенное время, в которое он замедляет метаболизм и расслабляется. Об этом в эфире "Радио 1" сообщила нутрициолог, президент Союза "Здоровье наших детей" Ольга Панова.
"Есть природа и химия, которые происходят в нашем организме.
Оно так работает. Когда мы настраиваемся на ночь, у нас вырабатывается мелатонин, который способствует восстановлению. Если мы пропустили эти часы, то упустили и восстановление", - сказала эксперт.При этом, по ее словам, людей нельзя приводить к единой схеме, поскольку те или иные химические процессы в каждом организме протекают в разное время. Самое главное - прислушиваться к себе, подчеркнула она.
Также Панова посоветовала не увлекаться жирной и тяжелой едой на ночь. Специалист объяснила, что после позднего приема пищи организму вместо отдыха приходится тратить силы на переваривание.
Свежие комментарии