Упругость и здоровье кожи зависят от разных факторов, в том числе образа жизни, ментального здоровья и наследственности. Во многом также на кожу влияет питание, а определенные продукты способствуют долгому сохранению молодости, рассказала диетолог Полина Журавлева Общественной Службе Новостей.
Кожу хорошо защищают от стресса и сохраняют упругость все виды цитрусовых, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка, рассказала врач.
В этих продуктах содержится витамин С, защищающий кожу от свободных радикалов и улучшающий синтез коллагена."Я бы исключила его прием в виде таблеток, особенно шипучих, - добавила Журавлева. - Они не так всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу. Нужна натуральная доставка".
Не менее важны предотвращающие разрушение коллагена витамин Е и токофероды, которых много в овощах, зелени, растительных маслах, сое, тыкве, красном мясе, семечках.
Также диетолог порекомендовала не забывать про витамин А, в основе которого лежат каротиноиды. Этот микроэлемент защищает кожу от солнца, предотвращает появление пигментных пятен. Получить его можно из батата, моркови, томатов, печени, жирной рыбы, орехов.
"Не забывайте о разнообразном питании, здоровом образе жизни, избегайте сладостей, фастфуда и алкоголя, и длинная молодость вам обеспечена", — подытожила диетолог.
Свежие комментарии