Основу здорового долголетия формируют физическая активность, регулярные медицинские осмотры и контроль показателей, а также семейная поддержка. Об этом "Газете.Ru" рассказала Ольга Николаевна Ткачева — профессор, член-корреспондент РАН и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.
Первый фактор — регулярная физическая активность. По словам Ткачевой, движение должно стать не обязанностью, а источником удовольствия.
"Нужно полюбить физическую активность так, чтобы ощущалась потребность в регулярных занятиях. Ведь здоровый образ жизни, укрепляющий тело и дух, возможен лишь при условии, что он приносит удовлетворение и радость", — пояснила эксперт в беседе с "Газетой.Ru".
Второй фактор — профилактические медицинские обследования и контроль показателей. Регулярные чек-апы позволяют выявлять проблемы на ранних стадиях и предотвращать ускоренный "износ" организма. Осознанное и бережное отношение к своему здоровью снижают риски возрастных заболеваний.
Контроль ключевых физиологических показателей – артериального давления, уровня глюкозы и холестерина – необходим для активного долголетия. Именно их стабильность, по данным исследований, тесно связана с качеством жизни в пожилом возрасте.
Третьим фактором специалист называет семейное положение. Социальная поддержка и устойчивые личные связи оказывают заметное влияние на здоровье и процесс старения.
"Наблюдения показывают, что люди, состоящие в семье, в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше", — заключила геронтолог.
Свежие комментарии