Зачастую люди могут переедать вечером из-за подсознательного желания компенсировать потребности в отдыхе и снятии стресса, рассказала "Газете.Ru" руководитель проекта "Школа снижения лишнего веса", врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. Петровского Юлия Атаманова.
"Часто на консультациях сталкиваюсь с жалобой: "у меня идеальный завтрак, обед, я делаю перекус между обедом и ужином, чтобы не было большого перерыва.
Даже делаю идеальный ужин, съедаю его. А потом еще шоколадку, печенье сыр, колбасу, крекеры". Очень часто избыточная еда вечером — это желание расслабится, отдохнуть, снять стресс. А с некоторыми пациентами мы выясняем, что это способ оттянуть дела, которые не хочется делать", — объяснила Атаманова.По словам врача, чтобы решить проблему важно понять, какую потребность вы компенсируете едой.
"Для этого очень важно в промежутке между окончанием ужина и решением переесть задать себе вопрос: а чего я хочу на самом деле? Буду ли я после переедания более расслабленной и отдохнувшей? А может быть дела, которые нужно сделать, после еды сами собой исчезнут? После ответа на этот вопрос уже решать, что вы будете делать с этой информацией. Более осознанный подход к желанию перекусить со временем снижает количество вечерних перееданий", — рассказала врач.
Свежие комментарии