Употребление некоторых видов рыбы, а также кисломолочные продукты и квашенная капуста снижают риск простуды зимой. Об этом РИА "Новости" рассказала врач-терапевт Фаллахи Нуржахан.
Она объяснила, что в зимой организму особенно необходимо разнообразное и полезное питание, поэтому в рационе должны присутствовать богатая витамином D рыба: лосось, нерка, тунец, сардин.
По ее словам, кисломолочные продукты богаты пробиотиками и лактобактериями, а квашеная капуста также обязательно должна быть в зимнем меню, так как при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков.
"Уделяйте больше внимания белковой пище, в том числе животному белку. Он обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны для иммунитета", — советует Нуржахан.
Врач подчеркнула, что важно не сокращать потребление свежих овощей и фруктов.
Ранее аллерголог медицинского онлайн-сервиса "СберЗдоровье" Дмитрий Шилов рассказал, что делать зимой людям с аллергией на холод.
Медик отметил, что аллергическую реакцию на низкие температуры часто путают с обморожением. Красная зудящая сыпь, которая появляется после прогулки в морозную погоду или контакта с холодной водой — это проявление аллергии, также называемой холодовой крапивницей.
Свежие комментарии