Орехи обладают высокой питательностью и богаты витаминами. Однако если употреблять их в неверное время, то они могут спровоцировать набор лишнего веса, а также привести к проблемам со здоровьем. Лучше всего есть орехи на завтрак или в качестве перекуса в дневное время, выяснила у экспертов Общественная Служба Новостей.
Завтрак должен содержать микроэлементы, витамины, которые придадут человеку сил и чувство сытости. Орехи для этого отлично подходят, так как содержащиеся в них вещества направятся на расход энергии, а не отложение жира. Их можно есть натощак или добавлять в йогурт, овсянку, творог. Не рекомендуется сочетать орехи с мясом.
Специалисты советуют при выборе орехов для завтрака отдать предпочтение фундуку, кешью, грецкому ореху, миндалю, кедровым орешкам и фисташкам.
Есть орехи во время обеда эксперты не советуют, так как это может вызвать тяжесть в желудке. Это сытный продукт, который считается полноценным перекусом. Употреблять их этом качестве лучше всего до 15:00.
В орехах высокое содержание жира и калорий, вечером от них лучше отказаться, перекусывать ими перед сном крайне вредно, подчеркивают специалисты. Если во время ужина человек все-таки хочет съесть орехи, то лучше сочетать их с фруктами и овощами.
Взрослому человеку в день рекомендуется съедать не более 20-30 г орехов, а максимум - 50 г. Это примерно 10 штук миндаля или фундука, 5 штук грецких или столовая ложка кедровых орешков. По мнению экспертов, пользу здоровью они принесут только при умеренном потреблении.
Напомним, диетологи также отмечают, что орех макадамия может способствовать укреплению сердца и служить профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Свежие комментарии