Тренер Бахтурина: избавиться от утренних отеков поможет контроль водного баланса

Причины отеков могут быть самыми разными. Так, например, некоторые люди просто более склонны к отечности. В этих случаях рекомендуется внимательно следить за уровнем отечности. Если систематически видите заметные отеки по утрам, обязательно обратитесь к врачу. Об этом "Газете.Ru" рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

Однако, чаще всего утренние отеки под глазами — это следствие различных нарушений в питании, в режиме или в методах ухода за собой, заявила она.

"Избавиться от утренних отеков поможет контроль водного баланса. В течение дня важно пить достаточное количество жидкости, преимущественно именно чистой воды, нежели чая или кофе. Однако не стоит много пить непосредственно перед сном. К профилактике отеков можно отнести и контроль за солевым балансом. Старайтесь не есть острое, соленое и сладкое на ночь. Такая пища может привести к задержке воды в организме, а, впоследствии, к утренней отечности", — добавила эксперт.

Отлично помогает справиться с отеками и утренняя зарядка. Можно выполнить любую зарядку, но особенно отмечу три упражнения, которые нацелены именно на разгон лимфы в организме.

Первое — прыжки без отрывания стоп от пола. Исходное положение — стоя на полу, ноги вместе, тело напряжено и подтянуто. Далее начинайте делать очень быстрые подъемы пяток от пола, насколько возможно быстро. Не нужно подниматься высоко, здесь важнее скорость. Повторяйте около минуты, сделайте перерыв и повторите еще раз.

Второе упражнение — "таракан". Исходное положение: лежа на спине, поднимаем наверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Далее начинаете ими активно трясти. Упражнение не только хорошо разгоняет лимфу, но и снимает усталость, отечность после рабочего дня.

Третье упражнение — "тряска". Выполнять его можно в любом исходном положении, например, можно начать с положения стоя. Выбирайте любую часть тела и начинаете ей активно трясти, затем передайте этот импульс другой части тела, далее — еще одной и, в итоге, всем остальным. Упражнение прекрасно помогает снять напряжение и избавиться от отеков.