Диетолог Русакова: нужно есть цитрусовые бананы и творог для здоровья нервов

Врач-диетолог сети лабораторий "Лабквест", член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что травяные чаи, цитрусовые, бурый рис, шпинат, бананы, бобовые и творог помогают правильно функционировать нашей нервной системе и снижают уровень стресса.

Об этом сообщает URA.RU.

"Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться. Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом анти-стресс", — отметила диетолог.

По ее словам, высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана. Его достаточно много в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах.

Ранее психиатр, нарколог, член Национальной наркологической лиги, эксперт популярных телешоу Василий Шуров рассказал, что хронический стресс может стать триггером ("спусковой крючок") для развития астмы, псориаза, диабета.