Ученые из университета Аризоны выяснили, что ежедневные 11 минут ходьбы в стиле служащего министерства глупых походок из "Летающего цирка Монти Пайтона" могут помочь взрослым достичь рекомендованных ВОЗ уровней активности. Исследование опубликовано в рождественском выпуске BMJ.
В исследовании приняли участие 13 здоровых взрослых (шесть женщин и семь мужчин) в возрасте от 22 до 71 года без болезней сердца или легких.
Каждый участник прошел три пятиминутых испытания.В первом испытании участники проходили 30 метров в помещении в произвольно выбранном темпе. В следующих двух испытаниях участников попросили воссоздать в меру своих возможностей походку мистера Тибэга и мистера Пьюти из "Летающего цирка Монти Пайтона".
Исследователи обнаружили, что походка мистера Тибэга расходовала в 2,5 раза больше калорий, чем обычная ходьба. Кроме того, поглощение кислорода увеличилось до уровня тренировки с высокой интенсивностью.
ВОЗ рекомендует людям заниматься интенсивными тренировками в течение 75 минут в неделю (или умеренно интенсивными 150 минут в неделю). Исследователи подсчитали, что ежедневные 11 минут ходьбы в стиле мистера Тибэга могут заменить 75 минут интенсивных тренировок в неделю.
Свежие комментарии