Травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Лев Дунаев рассказал, что при малоподвижном образе жизни человеку нужно делать в день до трех тысяч шагов, здоровому взрослому человеку — десять тысяч, а физически активному до 20 тысяч шагов. Об этом сообщает URA.RU.
По его словам, при хорошей физической подготовке можно проходить в день и 20 тысяч шагов, что приблизительно составляет 14 км.
"В обществе закрепился показатель 10 тысяч, который изначально был связан с изобретением шагомера. Эту цифру действительно можно назвать усредненной для здорового взрослого человека, но это не панацея. При малоподвижном образе жизни даже 3 тысячи шагов в день окажут существенный положительный эффект на состоянии здоровья. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать для себя комфортную нагрузку", — отметил Дунаев.
Он добавил, что 30 минут прогулок неспешным шагом могут положительно сказаться на здоровье сосудов, например, на 20% уменьшает риск возникновения инсульта, а при ускоренном темпе – на 40%.
Ранее американский диетолог Жаки Берк заявила, что к тренировкам нужно подходить разумно, а не пытаться заниматься как можно больше.
Свежие комментарии