Диетолог Королева рассказала, сколько килограммов можно набрать в отпуске

Во время отпуска можно набрать от 2 до 4 кг. Об этом "Газете.Ru" рассказала Полина Королева, эндокринолог, диетолог сети клиник "Атлас".

Как объяснила Королева, во время отпуска люди едят больше жирной пищи и сладостей, что сильно влияет на набор веса.

"Продукты с большим содержанием углеводов, сладости, пицца, выпечка способствуют увеличению массы тела.

Алкогольные напитки и коктейли вызывают задержку жидкости в организме, отеки. При употреблении алкоголя все, что вы едите вместе с ним, запасается в виде жиров. Все это может вызвать прибавку в весе 2-4 кг", — предупредила Королева.

По словам диетолога, набранные за отпуск килограммы быстро уходят, но если есть склонность к набору веса, то они могут остаться надолго.

"Компенсировать обильное питание можно активным отдыхом: плаванием, игрой в теннис, длительными прогулками", — рассказала врач. При активном отдыхе можно даже и похудеть. "Для снижения массы тела выбирайте местные фрукты, сезонные овощи, рыбу", — порекомендовала Королева.

Если отпуск проходит дома, нужно соблюдать привычный режим питания. "Желательно, чтобы половину рациона составляли сезонные овощи, ягоды, зелень, ¼ — белковые продукты (рыба, птица, мясо, яйца, творог), ¼ — "сложные" углеводы (цельнозерновые крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Пейте воду или несладкие напитки", — посоветовала врач.

Ранее "Газета.Ru" рассказала, от какой еды стоит воздержаться на отдыхе.