Нейробиологи выяснили, как смена часов и времен года влияет на сон

Нейробиологи из Американской академии неврологии обнаружили, что переход с летнего на зимнее время и смена времен года негативно влияют на сон человека, провоцируя краткосрочное появление нарушений сна. Результаты исследования были опубликованы в журнале Neurology. В исследовании приняли участие 30 тыс.

человек, которые заполнили анкету о продолжительности сна и удовлетворенности им, чрезмерной сонливости в течение дня и способности быстро уснуть. Такой опрос участники проходили несколько раз за год, в том числе за неделю до перехода на стандартное время и спустя неделю после.

Ученые обнаружили, что после перехода с летнего на стандартное время риск неудовлетворенности сном увеличился на 34%, также более чем в два раза возросли риски ощущения сонливости и возникновения трудностей с засыпанием, и на 64% увеличился риск возникновения трудностей со сном. Переход на летнее время такими проблемами не сопровождался.

Исследователи обнаружили небольшую разницу в продолжительности сна в зависимости от времени года. У людей, которые заполнили анкету летом, была самая короткая продолжительность сна, в среднем 6,7 часов в день. Зимой же наоборот продолжительность сна увеличилась и составила в среднем 6,8 часов в день.