Нормализация сна, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и отказ от алкоголя помогут справиться с посленовогодней печалью, когда люди сталкиваются с переосмыслением жизни и эмоциональным спадом. Об этом Pravda.Ru рассказала психолог Анна Мухина.
"Для многих новогодние каникулы превращаются в настоящий алкогольный марафон.
Алкоголь сначала вызывает эйфорию, но потом настроение падает даже ниже исходного уровня. После кратковременного подъема человек может ощущать пустоту и раздражение, что усиливает эмоциональное выгорание", — отметила психолог.По ее словам, забота о теле помогает восстановить внутреннее равновесие, поскольку физическое и эмоциональное состояние тесно взаимосвязаны. Мухина призвала отказаться от размышлений и вместо этого найти время для честного разговора с собой и решения накопившихся проблем.
Врач, эксперт лаборатории "Гемотест" Александра Филева до этого говорила, что замедление темпа работы в первые рабочие дни после праздников поможет снизить нагрузку на организм после длительных выходных. По ее словам, стоит также не перегружать себя сложными задачами, планировать день и включать в распорядок короткие перерывы на разминку.
Свежие комментарии