Американский диетолог Бланка Гарсия перечислила несколько правил правильного завтрака. Об этом сообщает портал Eat This, Not That!.
Как отметила специалист, утром нужно выпить стакан воды, чтобы ускорить метаболизм. Такая привычка поможет ежедневно подготавливать желудочный сок к приему пищи.
На завтрак лучше готовить овсяную кашу.
Она поможет насытиться на продолжительное время. Для вкуса можно добавить клубнику, бананы, корицу, орехи. Также можно сварить к каше яйца, чтобы блюдо было сбалансировано белками."Выбор продуктов для завтрака с высоким содержанием клетчатки поможет уменьшить количество поглощаемого сахара, жира и избавит вас от накопления висцерального жира. Богатые клетчаткой продукты можно найти в овощах и цельнозерновых продуктах, содержащих более 5 граммов клетчатки на порцию", — подчеркнула диетолог.
Гарсия добавила, что не стоит перекусывать полуфабрикатами. Лучше приготовить смузи или купить натуральный йогурт.
Ранее сообщалось о том, что врачи перечислили продукты, повышающие риск импотенции.
Свежие комментарии