Врачи из США провели долгосрочное исследование, которое показало пользу даже простых упражнений вроде растяжки или тренировок на баланс для пожилых людей, имеющих проблемы с памятью. Об этом сообщает издание The Associated Press.
Исследователи набрали около 300 пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с трудноуловимыми изменениями памяти, называемыми легкими когнитивными нарушениями — состоянием, которое иногда, но не всегда, предшествует болезни Альцгеймера. Половине были назначены аэробные упражнения, а остальным — простые упражнения на растяжку и равновесие, которые лишь незначительно повышали частоту сердечных сокращений. Участники обеих групп начали заниматься с тренерами в тренжаерном зале, а во время карантина продолжили дома, используя видеосвязь. Длительность тренировок составляла 30–45 минут четыре раза в неделю.
Спустя год когнитивное тестирование показало, что в целом ни в одной из групп не ухудшилось состояние. Сканирование мозга также не показало изменений, сопровождающих ухудшение памяти. В другом долгосрочном исследовании здоровья мозга у пациентов, не занимавшихся спортом, произошло значительное снижение когнитивных функций в течение года.
Национальный институт старения предупредил, что отслеживание людей, не занимающихся физическими упражнениями, в этом же исследовании предоставило бы лучшее доказательство пользы даже простых упражнений. Тем не менее, авторы работы считают, что упражнения должны стать частью профилактики проблем с памятью для любых пожилых людей, достаточно здоровых, чтобы немного попотеть. Сами пожилые участники исследования отмечают, что не справились бы без тренеров, но многим упражнения понравились настолько, что они продолжают выполнять их и после завершения исследования.
Свежие комментарии