Эмоциональные всплески порой приводят к конфликтам, недомолвкам и прочим неприятным ситуациям. Контролировать себя можно с помощью простой техники "поймай мысль до эмоции". Об этом в интервью "Радио 1" сообщила психолог, психотерапевт Ольга Аванесян.
По ее словам, часто цепочка гнева срабатывает за считанные секунды.
Сперва приходит мысль-спусковой крючок - например, "он меня игнорирует". Затем возникает мгновенная эмоция (обида, тревога или гнев). После чего следует реакция (колкость, вспышка ярости, резкий уход в себя)."Мы часто замечаем только пункты 2 и 3, но надо смотреть выше. Вы не можете запретить себе чувствовать, но можете перехватить мысль, которая это чувство создала. Остановитесь после одной сильной эмоции, спросите себя: "О чем я только что подумал?" Просто осознайте эту связь", - посоветовала эксперт.
Психолог и коуч, соучредитель Инновационного образовательного центра "Земляне" Татьяна Смирнова до этого назвала причины растущей тревожности у молодых людей в России.
По ее словам, граждане в возрасте 19-35 лет все чаще описывают свое состояние простым словом "тревожно". Это не каприз и не модная самооценка. У этого чувства есть внятные причины: мир стал непредсказуемее, привычные опоры слабее, а нервная система - измотаннее. Специалист подчеркнула, что поколению тревоги нужно не "стать смелее", а научиться жить в сложной среде, не разрушая себя.
Свежие комментарии