Короткая прогулка сразу после приема пищи может заметно снизить риск возникновения изжоги и облегчить симптомы несварения. Об этом изданию Infobae рассказала врач общей практики Хизер Виола (медицинский комплекс Маунт-Синай в Нью-Йорке).
По словам специалиста, десять минут ходьбы с умеренной скоростью способны улучшить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.
Благодаря этому уменьшается давление на нижний пищеводный сфинктер, что снижает вероятность того, что кислотное содержимое желудка попадет обратно в пищевод. Именно такой заброс кислоты и вызывает изжогу — ощущение жжения в груди и горле, которое зачастую усиливается после обильной еды, употребления кофе, газированных напитков или при наклонах вперед.Врач пояснила, что во время прогулки улучшается моторика желудка и кишечника, что способствует более мягкому и естественному пищеварению. Такой простой способ также помогает улучшить самочувствие при вздутии, чувстве тяжести и запоре.
"Прогулки необязательно должны быть длительными, однако для достижения оптимального эффекта важна регулярность", - заключила эксперт.
Свежие комментарии